czas 100

22.11 Masakra jaki chaotyczny dzień dziś. Rano na jedne zajęcia i potem w domu walka z czasem żeby zrobić sprawozdanie na biomechanikę. Przez to nie jestem zadowolony za bardzo z dzisiejszej michy bo musiałem ratować się questem z tranem i owocami, ale lepsze to niż nic ;) IIFYM coraz lepiej, dziś pierwszy raz od ostatniego binge jadłem coś [...]

[...] push, aby skupić się na klatce, która i siłowo i sylwetkowo mocno odstaje od reszty. Na samym dole jak plan wygląda. Dodatkowo trochę chciałem go rozładować, żeby mieć czas i miejsce na mobility oraz jakieś lekkie przygotowanie pod runmagedon :-) /SFD/2019/4/8/ae5a2fa498ea439dbb5cfe492b6e295b.jpg Trening DNT Micha 1. Kanapki z pastą z sera [...]

Wczoraj wieczorem poszla drabina na wyciskanie nad glowe - 20kg kettlebell 123 123 123 - na lewa reke wiele wiecej bym, nie zrobil, prawa jednak sporo silniejsza Dzis poszly Swingi 20kg przeplatane skakanka 50 swingow 100 skokow 25 swingow 100 skokow 25 swingow 100 skokow 25 swingow 100 skokow 25 swingow 100 skokow Po tym superseria na bic-tric 4 [...]

[...] Dzisiaj również mam małego Bonusa dla osób które są zainteresowane zakupem i nie tylko, suplementu HYPER PUMP. Kilka dni temu nagrałem filmik z testu rozpuszczalności, czas się podzielić nim z Wami :-)) Tak więc zapraszam do obejrzenia, link poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=Bk_g7n07PAM To tyle na dziś zapraszam jutro :-)) a [...]

[...] też będzie :-D siła idzie, za 2 dni będę robić podsumowanie 2 tygodnia tak więc opiszę moje spostrzeżenia dokładnie :-)) PAKUS przecież ja nie jestem PRO, raz na jakiś czas nie zaszkodzi, a jak posiłek dobrze wchodzi…;-D Dzisiaj dzień nie treningowy, pełna regeneracja :-D Dieta dopięta na 100%, do tego wpadł masaż… 8-) i gorąca kąpiel… [...]

Czas na uzupełnienia, w końcu mam czas 8-) A więc tak , w niedzielę, wypadło jak zwykle DNT , toteż dieta wyglądała następująco : Dieta ; 1.2 jajka , 4 białka , warzywa 2.150 g piersi kurczaka, warzywa, 10 g masła orzechowego 3.200 g serka wiejskiego, 10 g masła orzechowego 4.150 g piersi kurczaka, warzywa, 10 g masła orzechowego 5.150 g piersi [...]

Doris - no troszkę Adaś dołożył, ale ubolewam nad brakiem moich ostatnich najlepszych śniadań - wafli z odzywką..no ale cóż. Przyjdzie na nie jeszcze czas...może %-) WTOREK TRENING: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3s x 15/12/10p x 8/8/10 kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 4s x 15p x 3/4/5/5 kg <-progres, od 3-serii [...]

[...] dążenia do możliwie najwierniejszego odtworzenia rzeczywistego stanu faktycznego, na podstawie którego ma nastąpić wydanie decyzji. Rozstrzygnięcie sprawy może nastąpić wówczas gdy okoliczności sprawy są w pełni wyjaśnione, a więc gdy znana jest cała prawda. 8 Zasada uwzględniania interesu społecznego i słusznego interesu obywateli w [...]

[...] cwiczenia Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Czas : 15 minut + aero roeryk stacjonarny 20 minut Odczucia- A wiec nie wiem czy to dobry czas , ogolnie połowa treningu robione bez przerwy , wszystkło ładnie pięknie szło , w pompkach , siadach i brzuszkach była moc , ale natomiast w połowie podciągnięcia [...]

--== Trening 1. szerokość pleców ==-- Czas treningu: 17 min A. Podciąganie podchwytem 2/2/2 zrobiłam się ciężarna Ten łokieć znów się odezwał, ale na szczęście nie przeszkadzał B1. Ściąganie na prostych 12,5*8 // 18,75*8 // 20,75*6 B2. Ściąganie drążka szeroko 25*10 // 31,25*10 // 33,25*7 C. Facepull 6,25/12,5/18,75*8 D.Wiosło na prostych [...]

--== Trening 4. grzbiet i jego grubość ==-- Pobudka o 7:40,trening o 8:40 , ogolnie jakas lipa bo czulam sie ze chwyt mam taki jakbym sie dopiero obudzila Czas: 25min A. Rackpull 20/40/60/70*5/75*3 plecy mogly, chwyt nie dawal rady , tragedia,tak to jeszcze mi nigdy nic z rak nie lecialo, odechcialo mi sie dokladac, troche za niska lawke [...]

[...] niezmodyfikowanym planem. Zamieniłam Rackpull na wiosło. Nie mam racka na siłce - ławki są za niskie trochę dla mnie. Nastepnym razem bardziej pokombinuję, tym razem mało czasu było, musiałam się streszczać. A. Wiosło 20 x5 40 x5 50 x5 55 x4 60 x4 65 x3 70 x1 B1. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 40 x8 45 x7 50 x6 B2. Grubasek [...]

[...] od razu lepiej. dzisiaj super czulam plecy , po raz pierwszy to cwiczenie dobrze mi weszlo D. Wymach boczny w opadzie T4: 4*100 T5: 4*100 + 15 minut na rowerku - nie bylo czasu na wiecej Coraz lepiej zaczynam wyczuwac plecy na treningu - szkoda ze dopiero teraz ale lepiej pozno niz wcale Dietka tez juz w miare czasu dalej malo, po raz drugi [...]

[...] reszta fajnie podciąganie nachwytem na szerokości barków pompki na poręczach przysiad push press wyciskanie francuskie siedząc uginanie młotkowe ramion spięcia brzucha - 65p czas trwania treningu: ok 25 minut - rozciąganie - całe ciało, 2 x 6 głębokich wdechów na każdym ćwiczeniu Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek BluMag jedyny - 1 [...]

[...] artresan - 1 tabletka - glukozamina:) starsza zasponsorowała:) Zapomniałbym - zero zawrotów głowy. Zjadłem odrazu po obudzeniu się no i nic nie było. To chyba wina głodzenia się:/ szkoda bo ta dieta jem/nie jem naprawdę mi się podobała. Ale zrobię jeszcze jedną próbę za jakiś czas. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-03 21:35:09

[...] białko na 100% ale teraz już mniej go jem:) znalazłem też w necie że to może być wina basenu więc chwilowo go odstawiłem:/ Ostatnio i tak tego białka dużo nie jadłem. Jakiś czas temu próbowałem zwiększać białko i wyglądało to tak że rano mleko następnie serek wiejski, mięso, znów serek wiejski i jogurt albo jajka na koniec dnia i problemy z [...]

[...] waga lekko w dół (-0,5kg tydzień), wku......e narastające tym bardziej jak w koło każdy zapycha to czego ja nie mogę, no ale cóż według:The Only Easy Day Was Yesterday Na czas leczenia podnoszę kaloryczność do 2150 kcal i wyżej ww w granicach oczywiście przyzwoitości, min siedem dni odpoczynku i startuję, po głowie chodzi mi zamiana treningu [...]

[...] dance 1750 150/65/140 Sob DT2+ wytrzymka 2050 150/65/215 Nd Wolne 1600 150/65/100 Czyli dwa dni całkowicie wolne, a wytrzymka tylko raz w tygodniu. Obiecuję sobie więcej czasu poświęcić na rozciąganie, mobilizacje i chill out 11.06 DT Paint ball odwołany. A ja się głupia ucieszyłam, że pokus nie będzie :P Trening zrobiłam na szybko, bo [...]

[...] kwas linolowy, o właściwościach przeciwutleniających, który zapobiega chorobom serca, - jest odpowiednie dla osób z nietolerancją laktozy (cukier mlekowy), ponieważ podczas procesu klarowania masła - laktoza zostaje usunięta, - zawiera kwas masłowy, który jest głównym składnikiem odżywczym dla komórek nabłonka wyściełającego jelito grube [...]

[...] 60 kg tak podnoszone to nie jest wcale takie lekie ,jak przy innych ćw... Co do biegu na 400 m-nie jest tak ekstremalny ,jak na 100 m,200m,jest taki by sie ie nabawić kontuzji. Bardzo istotne jest rozłożenie odpowiednio sił,choc wydaje sie ten dystans smieszny.Ale gdy walczymy o dobry czas-wygląda to już zupełnie inaczej... Warto spróbować...